Ένα χαλαρωτικό τρίψιμο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Εξερευνήστε τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία της θεραπείας μασάζ, καθώς και τι να περιμένετε.
Το μασάζ δεν είναι πλέον διαθέσιμο μόνο μέσω πολυτελών σπα και πολυτελών κλαμπ ευεξίας. Σήμερα, η θεραπεία προσφέρεται σε επιχειρήσεις, κλινικές, νοσοκομεία, ακόμη και αεροδρόμια. Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ μασάζ, μάθετε για τα πιθανά οφέλη για την υγεία του μασάζ και τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας θεραπείας μασάζ.
Το μασάζ είναι ένας γενικός όρος για το πάτημα, το τρίψιμο και το χειρισμό του δέρματος, των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων σας. Οι θεραπευτές χρησιμοποιούν συνήθως τα χέρια και τα δάχτυλά τους για μασάζ, αλλά μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν τους πήχεις, τους αγκώνες και ακόμη και τα πόδια τους. Το μασάζ μπορεί μασάζ στο σπίτι να κυμαίνεται από ελαφρύ χαϊδεύοντας έως τεχνικές βαθιάς πίεσης.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι μασάζ, συμπεριλαμβανομένων αυτών των κοινών τύπων:
• Σουηδικό μασάζ. Αυτή είναι μια απαλή μορφή μασάζ που χρησιμοποιεί μεγάλες κινήσεις, ζύμωμα, βαθιές κυκλικές κινήσεις, δονήσεις και χτυπήματα για να χαλαρώσετε και να σας ενεργοποιήσει.
• Μασάζ σε βάθος ιστών. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιεί πιο αργά, πιο δυνατά εγκεφαλικά επεισόδια για να στοχεύσει τα βαθύτερα στρώματα των μυών και του συνδετικού ιστού, συνήθως για να βοηθήσει στη μυϊκή βλάβη από τραυματισμούς.
• Αθλητικό μασάζ. Αυτό είναι παρόμοιο με το σουηδικό μασάζ, αλλά απευθύνεται σε άτομα που συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες για να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη θεραπεία τραυματισμών.
• Μασάζ trigger point. Αυτό εστιάζει σε σημεία ενεργοποίησης ή ευαίσθητες περιοχές σφιχτών μυϊκών ινών που μπορεί να σχηματιστούν στους μύες σας μετά από τραυματισμούς ή υπερβολική χρήση.
Τα οφέλη του μασάζ
Το όφελος γενικά θεωρείται μέρος της συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής. Προσφέρεται όλο και περισσότερο μαζί με την τυπική θεραπεία για ένα ευρύ φάσμα ιατρικών καταστάσεων και καταστάσεων.
Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη, ορισμένες μελέτες έχουν βρει το μασάζ χρήσιμο για:
• Ανακούφιση από το άγχος
• Διαχείριση άγχους και κατάθλιψης
• Πόνος
• Δυσκαμψία
• Έλεγχος αρτηριακής πίεσης
• Βρεφική ανάπτυξη
• Τραυματισμοί που σχετίζονται με τον αθλητισμό
• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
• Θεραπεία του καρκίνου
Πέρα από τα οφέλη για συγκεκριμένες καταστάσεις ή ασθένειες, μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν το μασάζ επειδή συχνά περιλαμβάνει φροντίδα, άνεση, αίσθηση ενδυνάμωσης και δημιουργία βαθιών δεσμών με τον θεραπευτή μασάζ τους.
Παρά τα οφέλη του, το μασάζ δεν υποκαθιστά την τακτική ιατρική φροντίδα. Ενημερώστε το γιατρό σας ότι δοκιμάζετε μασάζ και φροντίστε να ακολουθήσετε οποιαδήποτε τυπικά σχέδια θεραπείας έχετε.